Kurangi Lemak Agar Sehat

Bicara soal kesehatan tubuh pastinya nggak akan ada habisnya. Siapa sih yang mau punya badan besar berlemak, sarangnya penyakit tuh. Apalagi kalau sudah kena kolesterolnya yang at-least pasti ikutan naik dan ujung-ujungnya pasti penyakitan. Dari mulai darah tinggi, jantung, obesitas, dan pastinya kalau nggak dikasih perhatian lebih akan menimbulkan kematian.

            Buang jauh-jauh persepsi “kalau mau sehat jauhi yang namanya lemak”. Tidak sepenuhnya demikian. Sebenarnya dalam tubuh kita itu harus terdapat 15% lemak minimal. Apalagi yang dalam masa pertumbuhan, itu sangat menunjang. Namun bagi yang kebetulan memiliki tubuh yang memiliki banyak lemak, sebaiknya untuk sementara kurangi yang namanya makanan berlemak (lemak tak jenih, jika lemak itu termasuk lemak jenuh lebih baik buang jauh-jauh) dan menambah serat. Serat dapat ditemukan pada sayuran dan buah-buahan.

Sebagai anak muda yang gaul pasti ingin punya badan yang proporsiaonal, punya badan sixpack (buat para laki-laki) dan badan slim (buat para perempuan). Hal tersebut bisa sangat mudah jika kita mengerti betul asupan nutrisi yang memang tubuh kita perlukan. Selain itu juga tidak melupakan yang namanya olahraga. Penting tuh. Selain bisa membakar lemak, berolahraga juga dapat membuat kelebihan gula darah dan lemak menjadi otot.

Olah raga baik untuk kesehatan tubuh. Tetapi olah raga apa yang dapat secara efektif membantu menurunkan kadar lemak (kolesterol) ? Olahraga yang efektif adalah yang melibatkan otot-otot besar tubuh seperti paha, lengan atas serta pinggul Lakukan senam, aerobik, jalan kaki, berenang, jogging, bersepeda, atau sejenisnya paling tidak tiga kali seminggu masing-masing 1 jam. 5-10 menit pertama digunakan untuk pemanasan, 30 menit untuk olahraga dan 10 menit terakhir untuk pendinginan.

Bagi yang telah menginjak usia setengah baya keatas, sebaiknya memeriksakan dirinya ke dokter terlebih dahulu agar mengetahui apakah ada penyakit yang diderita seperti Hipertensi, PJK atau Diabetes, sehingga bentuk/jenis olahraganya dapat disesuaikan. Gunakan program-program olah raga yang efektif dan sesuai dengan anda untuk membantu menurunkan kadar kolesterol di Diary Kolesterol.

            Hanya saja dalam penerapan gaya hidup sehat ini harus ditunjang dengan kesadaran pribadi, dan biasanya para pelaku gaya hidup sehat ini akan aktif dalam beberapa minggu pertama, dan akan kembali pada gaya hidup lama yang buruk di minggu berikutnya. Untuk menyiasatinya mungkin harus ditunjang dengan hal lain, paksaan, komitmen dengan pasangan, atau bahkan ditakut-takuti agar pelaku gaya hidup sehat mau melakukannya dengan baik walaupun terlihat memaksa. Namun kalau tidak begitu mereka cenderung malas dan mengabaikan yang namanya kesehatan tubuh. Apalagi untuk pemuda-pemudi yang masih akan meneruskan nasib bangsa. Apa jadinya jika generasi muda semua berpenyakitan. Nggak banget. Biasanya dari keterpaksaan itu mereka akan terbiasa, dan dari situ akan timbul kesadaran. So, keep your body with your healthy bro.. [Hady]